Descubra seu horário para se exercitar

Cada pessoa tem o seu horário para fazer exercícios, por isso, não existe uma hora ideal na qual todos deveriam praticá-los. "Como cada um tem uma rotina, um hábito diferente, não há uma hora específica do dia para se exercitar. Cada um deve se adaptar à própria rotina", explica Carlos Eduardo Duonocore, professor e coordenador da Academia Universidade do Corpo.
O importante, segundo ele, é observar alguns cuidados, como não fazer esforços físicos em jejum, ou logo depois de comer. Se a alimentação for leve, a pessoa pode se exercitar em 50 minutos após comer. "Mas, se for uma refeição mais pesada, a digestão pode levar até uma hora e meia", observa Duonocore.

O professor recomenda também não se exercitar logo depois de despertar. "Isso porque o exercício é melhor aproveitado se a pessoa estiver bem acordada" explica. Para Duonocore, um horário recomendado seria das 8h às 10h, ou das 16h às 20h. "Nesses horas, geralmente a pessoa já acordou, se alimentou e fez a digestão, mas isso varia muito" afirma.

O ideal seria achar um horário que se ajuste à sua rotina, que não atrapalhe e que não canse muito o corpo. É importante lembrar que um tempo para descanso deve ser reservado. Não há problemas em se exercitar à noite, desde que você administre bem sua rotina. Tente sempre ter o acompanhamento de alguém especializado, que oriente a forma de como praticar o exercício, de forma que eles possam ser bem aproveitado, e sem exageros.